دفتر الانتباه
7 أيام للعودة إلى الذات
قبل أن تحاولي تغيير كل شيء… ماذا لو بدأتِ فقط بملاحظة ما يحدث داخلكِ؟
لا نبحث عن تغيير حياتكِ دفعة واحدة، بل عن أن تبدئي في رؤية ما كان يحدث دون أن تنتبهي إليه.
لأن ما لا تلاحظينه… قد يستمر في قيادة يومكِ
أحيانًا نعيش الموقف، نشعر، نرد، ثم ننتقل إلى اليوم التالي من دون أن نسأل أنفسنا: ماذا حدث داخلي؟
«دفتر الانتباه» مساحة قصيرة ومنظمة تساعدكِ على التوقف، الملاحظة، وتسجيل ما يتكرر في أفكاركِ ومشاعركِ وردود أفعالكِ.
تلاحظين ما يثير ردود أفعالكِ.
تتعرفين إلى الأفكار والمعاني التي تتكرر.
تصنعين مسافة صغيرة بين ما يحدث وبين استجابتكِ.
تبدئين في رؤية نفسكِ بصورة أوضح.
لا تبحثي في هذه الأيام عن تغيير كل شيء…
يكفي أن تبدئي برؤية ما لم تكوني ترينه.ابدئي الأيام السبعة
أدخلي اسمكِ وبريدكِ الإلكتروني، وستصلكِ نسخة «دفتر الانتباه» لتبدئي التجربة في الوقت الذي يناسبكِ.
تأكدي من كتابة بريد إلكتروني صحيح حتى تتمكن النسخة من الوصول إليكِ.
دفتر الانتباه
مجانًا · PDF
الانتباه لا يطلب منكِ أن تعرفي كل الإجابات.
يطلب فقط أن تكوني حاضرة بما يكفي لتري السؤال. عائشة باسليمان · Aicha Consult